Kerja Usaha

Informasi Karir dan Bisnis
Home
Manajemen Diri
Tips Sarapan Sehat Agar Performa Kinerja Maksimal

Tips Sarapan Sehat Agar Performa Kinerja Maksimal

Juli 18, 2020 Kerja Usaha

Performa kinerja anda dalam satu hari ternyata banyak dipengaruhi oleh bagaimana asupan anda di pagi hari. Sarapan yang baik akan membawa pengaruh yang positif bagi tubuh anda. Untuk menerapkan kebiasaan makan pagi (sarapan) yang bagus dan sehat tersebut dapat Anda lakukan seperti tips tips berikut ini.

1. Jangan Memblender Buah
Sarapan pagi sehatMengkonsumsi jus buah untuk sarapan adalah sesuatu yang baik. Namun, buah yang diblender ternyata mengalami kehilangan beberapa nutrisi, serat, dan vitamin. Oleh karena itu, disarankan untuk sarapan dengan air putih dan makan buah secara utuh.

2. Pantau Porsi Kafein
Dengan mengkonsumsi secangkir teh ataupun kopi ternyata dapat membuat mood kerja kita jadi lebih bergairah. Namun, jika sarapan dengan beberapa cangkir kopi dapat membuat kafein meracuni tubuh anda.

3. Makan dengan Porsi Sedikit
Banyak orang yang makan pagi dengan porsi sedikit atau porsi bayi untuk menghindari kegemukan. Padahal apa yang anda makan di pagi hari akan habis diubah menjadi energi untuk aktivitas.

4.  Sarapan Sehat
Jenis makanan untuk sarapan sehat diantaranya adalah sereal oat dan buah. Sebaiknya hindari makan pancake cokelat, muffin dan roti lapis yang mengandung kalori dan lemak tinggi penyebab naiknya kadar gula dalam darah.

5. Camilan
Buang kebiasaan mengkonsumsi cemilan yang mengandung kalori tinggi seperti donat dan muffin sebagai salah satu pemicu kegemukan.

6. Minum Air Putih
Minum air putih sebelum sarapan ternyata memberi efek positif, misalnya menghindari dehidrasi, membantu sistem pencernaan, menyembuhkan penyakit lambung, serta dapat menciptakan  rasa kenyang. Ada baiknya minum air putih yang suhunya lebih hangat untuk melegakan tenggorokan anda

7. Hindari Sarapan Prasmanan
Ketika di meja makan ada banyak jenis makanan (prasmanan), maka kita cenderung untuk mencicipi lebih banyak jenis makanan. Hal ini berarti kita akan mengkonsumsi porsi lebih banyak daripada yang seharusnya. Oleh karena itu, hindari sarapan dengan sistem prasmanan, dan ada baiknya sarapan dengan omelet, gandum, oat, dan segelas susu.

8. Jangan Melewatkan Sarapan
Meskipun anda masih kenyang akibat makan banyak di malam hari, namun anda harus tetap sarapan, paling tidak dengan sepotong roti dan buah. Melewatkan sarapan ternyata dapat menyebabkan proses metabolisme tubuh menjadi lebih lambat sehingga membuat tubuh semakin lesu menjalani aktivitas.

About The Author

Kerja Usaha

Related Articles

tidur

Mengintip Kebiasaan Para Tokoh sebelum Tidur

kerjausaha logo32

3 Cara Berhenti Sibuk, Tetapi Menjadi Produktif

Tags:kebiasaan kinerja

Leave a Reply

Batalkan balasan

  • pantun cinta gombal
    245 Pantun Cinta Gombal, Romantis Lucu buat Pacar
  • mobil2
    Cara Menghilangkan Stress versi Orang Sukses
  • kerjausaha logo39
    5 Profesi Impian, Gaji Tinggi, Tingkat Stress Rendah
  • langkah sukses
    3 Langkah Ini Dapat Meningkatkan Karir Anda
  • penyakit susah bangun
    Malas Bangun Pagi? Ini Tips Menghindari Penyakit Dysania
  • wanita karir13
    Tips Agar Produktivitas Hari Kerja Anda Jadi Lebih Baik
  • gambarku-nna
    Perusahaan Ini Punya Cara Kreatif Menghilangkan Stress Karyawan

Kerja Usaha

Informasi Karir dan Bisnis
Copyright © 2021 Kerja Usaha
Privacy Policy